頑張らない！年明けのケア

Jan 12

Podcastを更新しました🎧🤍
内容をこちらでも一部シェアします😌🤲💐

年末年始になると、
・なんとなく体が重い
・疲れが抜けない
・子どもがグズグズしがち
・新学期に向けて良くも悪くもストレスを感じる

そんなことありませんか😂？

「食べすぎたかな…」と思いがちだけど、実はそれだけではありません！

年末年始は、甘いものや外食が増えたり、食べる時間のリズムが崩れたりと、体の中の栄養が一気に使われやすい時期。

糖質を取りすぎてからだにたまり、ミネラルやビタミンが足りなくなる可能性も。

だから、体がちょっとしんどくなるのです😢

だけど、「控えなきゃ」「調整しなきゃ」って思わなくてもOK♩

ポイントはとてもシンプル。

食事では、
・甘いおやつは、食べる量の半分を意識する！
⇨親子で半分こすると控えるストレスフリー😌
・海藻、きのこ、大豆製品
⇨意識して取り入れる
・お魚
・ごはん＋アマランサスをプラス
※詳しくはインスタに載せています

少し意識するだけで、すごくととのいます☺️🤍

甘いものは、どう食べるかが大事。

子どものイライラや眠りの浅さも、
実は栄養不足が関係していることもあります💦

なので、甘いおやつにリアルフード（フルーツやヨーグルト）
も一緒に取り入れると栄養も自然とチャージ♩

お肉は、とりすぎると消化に時間がかかるので、とる量の調整を。
詳しくは、ポッドキャスト・Spotifyでお伝えしてるので家事の合間に聴いてみてね☺️🤍

２０２６🐎我が家のおせち事情